【安全】パーソナルトレーニング3つのやめ時。後悔せずにやめる方法とは?

今回は、現在パーソナルトレーニングを受けている人向けに

  • パーソナルトレーニングのやめ時って?
  • やめてしまったら体は元に戻ってしまうの?
  • やめた後に1人でも体型維持できるの?

このような疑問に答えます。

パーソナルトレーニングは1人でトレーニングを行うよりも効果的な分、費用は結構高額だったりしますよね。

トレーナーには継続を進められているけど、家計的にちょっと苦しい…(汗)

今パーソナルトレーニングをやめてしまったら、せっかく手に入れた体型が崩れてしまうのでは?

このような方も少なくないはず。

でも実は、

タイミングを見極めることで、後悔せずにパーソナルトレーニングはやめれます!

なぜなら今から教える方法を実践すれば、目標達成後の体型維持であれば1人トレでも十分に可能だからです。

この記事を書いた人

トレーナー正木

  • 現役パーソナルトレーナー

    (現在までに担当したクライアントは400人以上)
  • 様々なジムでトレーナーとして勤務した後独立、「ザ・ダイエット京都」を立ち上げる

    (地元の方にご愛顧頂き、開業1年目にして月間売上200万達成)
  • コンテストビルダーとしても活躍中

    (京都府メンズフィジークオープン1位)

この記事は、「パーソナルトレーニングの最適なやめ時」と「リバウンドしないやめ方」について解説しています。

この記事を読めば分かること
  1. パーソナルトレーニングのやめ時
  2. 私が実際に指導している、リバウンドしない賢いやめ方

結論として、パーソナルトレーニングは目標達成直後orその後しばらくの間が、最適のやめ時です。

加えて、1人で行うトレーニングとパーソナルトレーニングの併用をしていき、徐々に1人でも運動できる習慣を作っていくのがベストな方法です。

トレーナー正木

何人もの生徒をパーソナルジムから卒業させた私が、上手にパーソナルトレーナーから巣立っていく方法を教えます!

目次

パーソナルトレーニング後悔しない3つのやめ時

私が皆さんにオススメする、パーソナルトレーニングのやめ時は次の3つ。

  1. 目標とする体になれた時
  2. ノウハウを完全に体得したと感じた時
  3. 2ヶ月で全く効果がみられなかった時

それぞれ詳しく解説していきます。

「目標の体になれた時」はコスパ最強

  • 運動が好きだったり、以前からジム通いが日課のような人にはこのタイミングでの卒業がイチオシです。
  • 逆に、運動初心者や運動習慣の継続に自信のない人にはオススメしません。

実は、「目標達成時」にやめてその後1人でトレーニングをしていくという流れが、もっともコスパの良いパーソナルトレーニングのやめ方です。

目標の体になれたということは、ある一定の期間、筋トレや食事管理が正しく行えてきたということです。

その方法をそのまま自身でも再現できれば、体型維持はもちろん、体をさらに良い状態にすることだってできます。

ただパーソナルトレーニングを受けにきている方は、元々運動が苦手だったり、1人での運動が続きにくいような人がほとんどと思います。

特に2ヶ月などの短期間で目標を達成した場合、その後すぐに自分1人で同じことを行っていくのは難しいかもしれません。

そこで、特に運動初心者には、次の「ノウハウを完全体得したタイミング」での退会がオススメです。

トレーナー正木

「目標達成時」の退会はコスパ最強なんだけど、人によってはリバウンドの可能性も…

「ノウハウを完全に体得できた時」 は最も安全なやめ時

  • 全ての人にオススメなのが、このタイミング!

言い換えれば、「1人でも筋トレを正しくできるレベルに達した時」とも言えます。

パーソナルトレーニングを受ける主なメリットは、

  1. 理想のカラダを手に入れることができる
  2. 正しい筋トレと食事の方法を学べる

この2点になります。

1人でその後も体型をキープしていく為には、2番目の正しい方法を体得することが大切

これさえ身に付けられれば、あとは1人でも運動を継続できるよう頑張るだけです!

トレーナー正木

さらに安全を期すなら、この後に解説する「パーソナルトレと1人トレのミックス作戦」が◎

2ヶ月で「結果がほとんど出ない時」はスパッとやめてOK

  • これはあなたのせいではなく、トレーナーの力不足によるものなので、スパっとやめて問題なし!

がっつりとトレーニングと食事管理を頑張れば、誰でも2ヶ月で何かしらの変化は出るものです。
(もちろん変化の具合に個人差はありますが)

2ヶ月で一切変化がなかった場合、その後さらに続けたところで、あなたの体が良くなる見込みはかなり薄いでしょう。

やめるからといって、トレーナーに気を遣う必要は全くありません。

やめた後は、

  • 別のトレーナーを探してみる
  • 今までとは違ったトレーニングや食事管理の方法を試してみる

こういった選択肢をとることをオススメします。

トレーナー正木

そもそも入会前に、良いトレーナーかどうか見極めることも大事だよ!

後悔しない優秀なトレーナー(ジム)の見分け方は、こちらで解説しています。

やめても1人で運動が継続できれば、体型維持は十分可能

目標の体になれたのなら、体型維持の場合は引き続き同じことを行うだけです。

数ヶ月間、あなたはトレーナーと一緒に、正しいトレーニングや食事管理を繰り返し行ってきているはずです。

なので、やり方はすでにご承知ですよね?

「それが1人で出来たら、苦労しねえんだよ!!(泣)」

こんな声が聞こえてきそうです。

そこで私の考案した1人での運動を習慣化する方法が、次のミックス戦略になります。

トレーナー正木

私の生徒さん達にもこの方法を取り入れており、実際に多くの方が1人トレの習慣化に成功されています。

パーソナルトレーニングを「徐々に」やめるのが1番おすすめ

人間、新しい習慣を急に身に付けることは難しいもの。

  • 「トレーナーと」二人三脚で行うトレーニング
  • 「1人きりで」ジムや自宅で行うトレーニング

一見、同じ「トレーニング」という習慣に見えそうですが、この2つ実際は全く違うものです。

1人トレの習慣化が難しい理由

パーソナルトレーニングは、

  • 予約した時間に行く必要がある
  • トレーナーが運動メニューを決めてくれる
  • 高額な為、損失回避の感情が働きサボりにくい

一方、1人トレーニングは

  • いつ行くか自分次第
  • トレーニング時間&メニューを自分で決める
  • 食事指導してくれる人がいない

ざっと挙げただけで、こんなにも違いがあります。

トレーナー正木

1人トレの方が、継続化をはばむ要因が圧倒的に多いですね!

パーソナルトレーニングと「ミックスさせて」少しずつ1人トレに慣れよう

そこで私が実際に指導している方法として、パーソナルトレーニングオンリーから徐々に1人トレに切り替えていく、ミックス戦略というものがあります。

(注)ただしこちらは、一定期間パーソナルトレーニングを行って目標を達成してからの方法です。

トレーナー正木

「ミックス戦略」の具体的なやり方はこちら!

STEP
まずは、パーソナルトレーニングの頻度を週2~3回から1回に減らします。

いきなり退会せずに、まずは回数を減らしていくのが1番重要なポイント!

STEP
減らした1回分は、1人でトレーニングを行う日にします。

習慣化しやすいように、トレーニングの時間帯も今までパーソナルトレを受けていた時間に行うと尚良し。

STEP
この混合状態のトレーニングをしばらく続けます。

これを2ヶ月くらい続けると、1人でのトレーニングも段々と当たり前になってくるはずです。

ここで「よし!パーソナルトレーニング退会だ!!」となりそうですが、念の為、もう一段階踏むようにしましょう。

STEP
さらに、週1回(=月4回)にしたパーソナルトレを週0.5回(=月2回)に減らします。

かなり、1人トレの割合が増えてきましたね。

STEP
これをさらに1~2ヶ月ほど続けます。

ここまでくれば、パーソナルトレーニングはかなり低頻度になっているので、お財布にもやさしい。

STEP
おめでとうございます!晴れてトレーナーから卒業です。

この計4ヶ月間を無事乗り切れれば、あなたは週2回の1人トレを当たり前に行なえるようになっているはずです。

まとめ:結果・ノウハウ・習慣。これら3つを手に入れた時が、パーソナルトレーニング最高のやめ時

シンプルに結果が出た時にスパッとやめてしまうのも良いですが、リバウンドしてまえば元も子もありません。

さらに先を見越して、ノウハウと習慣化を身に付けてからパーソナルトレーニングをやめるのが、1番オススメです。

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