奈良の短期集中ダイエットジム

ウェイクジムでは

こんな方に向けた、２ヶ月集中ダイエットプランを受け付けております

運動初心者を想定したプログラムを組んでいるので、どなたでも安心してお申込みくださいね^^

成功者続出！２ヶ月ダイエットプランについて

ウェイクジムの２ヶ月ダイエットプランでは

1. 週２回のマンツーマン筋力トレーニング
2. メールを利用した毎日の食事指導

この２本柱で、計画的＆効率的にダイエットをおこないます

筋肉を落とさず体脂肪だけを上手に落とすので、自己流ダイエットでは得られなかったメリハリある体を短期間でゲット可能です！

自己流ダイエット…そのやり方、もしかしたら間違いかも！？

自己流ダイエットをしている、そこのアナタ！

もしかするとそのダイエット方法、不健康なうえに失敗を招いてしまう、間違ったやり方かもしれません…

あなたは当てはまる？こんなダイエットをしている人は要注意！

• いきなり体重を落とす急なダイエット
• 食事をほとんど食べない、絶食系ダイエット
• タンパク質を十分摂らないダイエット
• 運動をしない、食事制限だけのダイエット

心あたりはなかったですか？(笑)

このようなダイエット方法は多くの場合、失敗におわってしまいます

なぜなら、これらはみな

• 基礎代謝の低下
• 筋肉量の減少

を招いてしまうからなんです(T^T)

ダイエットを成功に導く３つのポイント！

そこで、当ジムの２ヶ月ダイエットプランでは

• 筋肉をきたえて見た目を良くする
• 高タンパクな食事
• しっかり食べて代謝を高く保つ

これら３つを念頭において指導をおこないます

それぞれ詳しくみていきましょう！

週２回のマンツーマン指導でイチから運動を教えます

完全個室タイプのスタジオで、有資格者のトレーナーが１対１でトレーニングを指導します

お客様それぞれの運動能力や体力にあわせて、オーダメイドで運動プログラムを作成！

運動初心者の方でも、安心してアウェイクジムにお任せくださいね

腰や肩などに不安のある方には、体に不要な負担をかけない、専用の筋トレメニューもご用意しております^^

しっかり食べてダイエット！毎日のオンライン食事指導

当ジムの２ヶ月ダイエットプランでは、筋トレだけでなく食事指導にも力をいれています

なぜなら、ダイエットを成功させるには、（運動も大切ですが）食事管理がより重要だからです

実際ダイエットには、「食事７割、運動３割」という格言があるくらいなんです( ゜o゜!)

当ジムのダイエットプランでは、メールやLINEなどのツールを使って、食事指導を毎日おこなっていきます

食べたものを写真に撮って送っていただくと、翌日にトレーナーから添削された内容がかえってきます

毎日２ヶ月間（30日×2ヶ月＝60回）繰り返しおこなうことで、一生役立つ食事管理のコツをゲットしましょう！

リバウンドを防ぐ無理ないダイエット術

他ジムの短期集中ダイエットでは

• 食べるもの･量が決まっていて、すごくツラかった…
• 鶏肉やブロッコリーしか食べられなかった（泣）
• とにかく食べる量を制限させられた

こんな声をよく聞きます

プロのトレーナーから見た場合、これらは全て一時的にしか効果のないダイエット方法です！

こんな厳し過ぎる食事指導でダイエットに成功したとしても、その後にあなたを待っているのはリバウンドという悲しい結末です(T  T)

しんどい食事制限を続け、やっとの思いで痩せたのに、気づいたらすぐに元の体重に戻ってしまった…

こんなの、努力とお金の無駄遣いだと思いませんか？

ウェイクジムでは、こんなリバウンド難民をなくすべく、基礎代謝を下げない健康的なダイエット方法を推奨しています

具体的には

• 無理のない緩やかな糖質制限
• 筋肉を落とさず基礎代謝を保つ、正しい筋トレ法
• ほめて伸ばす、運動や食事指導を習慣化できる環境作り

これらでリバウンドの確率をできる限り下げながら、ダイエットを進めていきます^^

ダイエットのプロが教えるから安心・安全！

1人でおこなうダイエットとは違い、当ジムではプロのトレーナーがみっちり指導するので安心感が段違いです！

ウェイクジムのトレーナー陣は、コンテスト入賞経験もあるダイエットのスペシャリスト達が揃っています

(ボディメイク大会では、体脂肪率を1桁台まで落とす高度なダイエット技術が必要です)

当ジムではこのように、自身のダイエットにも成功している一流のトレーナーしか在籍していません

また、代表の正木はアメリカのトレーナー協会が定める世界標準の指導資格「NESTA(ネスタ)」を取得しております

• ‌NESTA PFT認定(パーソナルフィットネストレーナー)
• NESTA ボディメイキングスペシャリスト
• ‌NESTA ダイエット＆ビューティースペシャリスト

ダイエットのことなら、当ジムの優秀なトレーナーにお任せください

人生最後のダイエットをお約束します！

ダイエットプランの流れについて

実際にダイエットを指導していくおおまかな流れは、以下のようになります

目標設定

まずは、お客様それぞれの目標をご相談しながら決めていきます

• ２ヶ月で○○キロ落としたい
• とにかくウエストを引き締めたい
• パンツがキツくなってきたので、脚痩せをしたい…などなど

それぞれのお悩みにあわせて、最適なダイエットプランをご提案します

さらに、普段の生活習慣もしっかりとヒアリング(-_^)b

お客様の生活様式にあった、無理のない運動・食事メニューを作成するのでご安心ください

測定＆カウンセリング

トレーニングの前には毎回、体重測定と簡単なカウンセリングをおこないます

測定では現在のダイエットが上手くいっているかを確認し、そうでない場合は新たな対策を講じていきます

また、カウンセリングでは体の状態に関するお悩みをその都度ご相談ください

体の状態は日々変わるもの

細かいことでも気にせず、体作りに関する不安ならなんでもトレーナーにぶつけてくださいね^^！

トレーニング

測定が無事に終わったら、いざトレーニング！

それぞれの年齢・体力・運動経験などにあわせて、個別に運動メニューを作成しているのでご安心ください

はじめは、かなり軽めの負荷を使った運動からスタートします

体が慣れてきたところで、徐々に負荷をあげていきますよー

トレーニングを続けてもらうと、まず筋力の向上にビックリされることでしょう

じつはみなさんが思っている以上に、人間の体って適応能力に優れているんです！

はじめはしんどかったスクワットが、知らないうちに簡単にできるようになったりと、自身の筋力変化に絶対驚かれるはずですよ！

食事指導

当ジムをお帰りになったあとも、ダイエット指導は続きます

毎日の食事内容をメールで報告していただくと、専属トレーナーがそれをしっかりとチェック！

翌日、あなたの食事を添削したメールが返ってきます

食べて良いもの・量など、細かくアドバイスさせていただきます

初心者でも簡単！トレーニングはこんな事をおこないます

ウェイクジムでは、難しいトレーニングは一切おこないません

スクワットなどに代表される、基本的な筋トレを教えています

初心者の方でも簡単におこなえるものをチョイスしていますので、ご安心ください^^

とはいえ

という方もいるかもしれません

そんな人向けに「体験トレーニング」も随時おこなっているので、ぜひご検討ください^^

ダイエットでよくある「停滞期」もプロにお任せを

ダイエットを続けていくと、誰でも停滞期というものに必ずぶちあたります

はじめは上手く体重が落ちていたのに、ある時をさかいに、体重変化が横ばいになってしまう現象のことです

なぜなら、どんなにダイエットを頑張っていても、運動や食事制限に体が徐々に慣れてきてしまうからなんです…

逆に、ここを上手く切り抜けられるかどうかが、ダイエット成功の境目といっても過言ではありません

当ジムでは、このダイエットを挫折する１番の原因、「停滞期」の対策にも力をいれています

• 停滞を未然に防ぐダイエットプラン
• 停滞をいちはやく見極めるプロの目
• 停滞を解消する独自のメソッド

ダイエットに成功された会員様のビフォーアフター

ダイエットでよくある質問

情報が溢れかえっている昨今、正しいダイエット法を見つけるのって逆に難しかったりしませんか？

でも大丈夫！

実際に100人以上のダイエット指導に成功しているウェイクジムが、あなたのお悩み別に詳しく解答していきます

年中ダイエットは卒業して、健康的な痩せにくいカラダを手に入れましょう！

まずは無料カウンセリングまたは、体験トレーニングへ！

「２ヶ月ダイエットプランが気になるー！」

という人は、まず無料カウンセリングor体験トレーニングにお越しください

カウンセリングでは、あなたにあった最適なダイエットプランをご提案させていただきます

会員様がおこなっているトレーニングを初心者向けに指導する、体験トレーニングも随時実施中

入会に際して、トレーニングの雰囲気を実際に体感いただけるので、こちらも非常にオススメですよ！