奈良で体幹トレーニングするなら当店へ

こんなお悩み、体幹トレーニングですべて解決できます！

１人では難しい体幹トレーニングも、１対１でトレーナーがしっかりサポート！効かせながら最後まで追い込みます

ウェイクジムの体幹トレーニングとは？

当ジムは、大型マシンや重たい器具は一切使いません！

• 自重
• バランスボールなどの簡単ツール

これらを使って、ゲームのような感覚で楽しみながら運動指導をしていきます

運動が苦手な方や初心者さんでも、とっつきやすいエクササイズを選んでいるので安心してくださいね

体幹を鍛えれば疲れにくいカラダに

体幹とは、木に例えると「幹」の部分です。この中心となる部分がしっかりしていないと、木は倒れてしまいます…

逆にこの土台がどっしりとしていれば、体全体の安定度が高まり、さまざまな動作をスムーズにおこなうことができます

言い換えれば、自分の筋肉を上手く使うことができ、エネルギーのロスが少なくなるというわけです

スポーツをしている人はもちろん、日常生活レベルの運動（徒歩など）でも

• よろけず真っすぐ歩ける
• 長い距離を歩いても疲れにくい
• 階段を上っても息があがりにくい

こんな効果が期待できます

腰痛や肩こり防止にも効果的

体幹トレーニングで腹筋を鍛えれば、腰痛･肩こりも改善できるって知っていましたか？

じつは、腹筋のなかでも腹横筋とよばれる内側の筋肉(インナーマッスル)は、腰椎(腰)を安定させる働きがあるんです

普段から腰が筋肉によってしっかり支えられれば、姿勢の安定につながり、腰痛防止の効果が期待できます

また、腰痛からくる肩こり･膝痛などの症状が改善されるケースも少なくありません

コアトレで生活習慣病やメタボを撃退！太りにくい体質へ

• 健康診断の数値で引っかかってしまった
• 生活習慣病と診断された
• ポッコリお腹をなんとかしたい

こんな方にも体幹（コア）トレーニングがおすすめです。

コアトレーニングをおこなうことで体幹の筋肉量が増え、基礎代謝の底上げが期待できます

そうなれば脂肪の燃焼しすい、痩せやすい体をゲットすることが可能です

また、体幹トレーニングでは深部の筋肉（インナーマッスル）も鍛えられます

これらは内臓を正常な位置にキープする働きがあるので、下腹だけがポッコリ出ている人にも効果テキメンです

健康促進＆見た目の改善からも体幹トレーニングはメリット盛りだくさん！

人生100年時代といわれる昨今、筋トレは健康への投資です。一緒に頑張っていきませんか？

美しいボディラインは腹斜筋トレーニングが効果大

女性にとって、くびれのある細いウエストは永遠の憧れではないでしょうか？

引き締まったくびれ作りには、腹斜筋トレーニングが効果テキメンです

わき腹って、とくに脂肪のつきやすい部分…(泣)

じつは、この部分を念入りにトレーニングしてあげることで、脂肪の分解をより促進してあげることが可能なんです

自己流の腹筋トレーニングでは、正面側の腹筋ばかり鍛えがち。体幹トレは、バランスよく全体的におこなうのが大事ですよ

初心者でも簡単！体幹トレーニングのご紹介