「ウェイクジム」は、産後ダイエット指導もおこなう奈良のパーソナルトレーニングジムです。
※人それぞれ違う産後太りの原因をつきとめ、結果にフルコミットしていきます！
ここでは、
- 産後太りの原因
- 産後用パーソナルトレーニングの内容
について説明していきます^^
当店は産後太りも解決する、奈良のパーソナルトレーニングジムです！
当ジムでは、産後太りが気になるママさんに向けた「産後ダイエットコース」も好評です。
産後、体重がなかなか元に戻ってくれない…
体型がなんか昔と違う…(泣)
こんな悩みを持つ産後のママさんは、多いのではないでしょうか。
少しでも早く元の体型・体重に戻したい気持ち、たしかにわかります…(╥ω╥)
でもじつは、
産後の体は想像以上にダメージを受けているため、産後ダイエットに焦りは禁物なんです！
当ジムの「産後ダイエットコース」では、
- 適度な負荷での筋力トレーニング
- 姿勢の改善
- ゆるやかな食事制限
この三本柱で、３ヶ月～半年の期間をじっくりと設けて、体型改善を行なっていきますよ^^
なぜ、産後は太ってしまうの？
スムーズに産後ダイエットを進めていくためにも、
まずは、産後太りの原因をざっくり理解しておきましょう～！
産後に太ってしまう原因は、おもに３つ！
- 基礎代謝の低下
- 骨盤のゆがみ
- 生活習慣の乱れ
１．基礎代謝の低下
産後のにっくき、体重増加…(T^T)
１つ目の原因は、「基礎代謝の低下」だったんです！
代謝が下がることで、出産前後は特に太りやすくなってしまいます…。
なぜなら、
出産前はどうしても運動不足になるので、筋肉量が低下してしまうからなんです(泣)
※筋肉量が少ないほど、体が勝手に消費するカロリー（＝基礎代謝）は減ってしまいます…。
つまり、
筋肉が減って消費カロリーの少なくなったあなたの体は、以前よりも太りやすくなっていた！
∑(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
というわけなんです…。
２．骨盤のゆがみ
つぎに、
「産後体重は落ちたのに、体型が元に戻らないよ～(泣)」
という場合、この骨盤のゆがみが原因になっているケースが多いです！
出産の際は、赤ちゃんがスムーズに生まれてこれるように、「骨盤が開いた」状態になります。
イラスト右側のように、じん帯という骨と骨をつなぐ繊維がゆるんで、下半身全体が横に広がるような感じですね。
出産後、通常3~4ヶ月ほどかけて、この骨盤の開きは徐々にもとに戻っていくものです。
ただ、過度な運動不足や日常の姿勢が悪かった場合、歪んだ骨盤が完全にはもとに戻らない可能性もあるんです…。
それは嫌～～なことに、
- ぽっこりお腹
- 垂れ下がったお尻
といった体型の原因になってしまいます！
３．生活習慣の乱れ
産後は、慣れない育児でストレスがたまりやすく、食生活や生活リズムが乱れがち…。
そんなママさんも、結構多いのではないでしょうか。
たとえば、、、
- 育児で忙し過ぎるあまり、
日々の食事を簡単に済む菓子パンやスナックにしてしまったり… - 眠る時間を確保せず、
睡眠不足の状態が続いてしまったり…
これらの乱れは、残念ながらすべて体脂肪の蓄積につながってしまうんです～(汗)
産後太りを解消するパーソナルトレーニングって、なにをするの？
当ジムの産後ダイエット指導では、先ほどの産後太りの原因である…
- 基礎代謝の低下
- 骨盤のゆがみ
- 生活習慣の乱れ
これらをひとつずつ解決していくことで、元の体型に戻すお手伝いをしていきます^^！
具体的には…
- 適度な負荷での筋力トレーニング
（筋肉をつけて代謝を上げるため） - 姿勢の改善
（骨盤を引き締めるため） - ゆるやかな食事制限
（生活習慣を正しくするため）
この３つを軸に指導をおこないます。
指導といっても、厳し過ぎるものではないので、安心してくださいね^^
「ウェイクジム奈良」では、産後ママの子連れ来店も大歓迎です！
当店は、産後ママさんのお子様連れトレーニングも完全OKなんです！(-_^)b
生まれたばかりの赤ちゃんって、かたときも目が離せないですよね。。
「ウェイクジム」では、
- 完全個室スタジオ
- ベビーカーでの入店OK
なので、小さなお子様連れでも気兼ねなくトレーニングに集中して頂けますよ！
当ジムの子連れパーソナルトレーニングについて、さらに詳しく知りたい方はこちらもご覧くださいね^^
産後パーソナルトレーニングについて、よくあるＱ＆Ａ
産後パーソナルトレーニングを始めるにあたって、よくあるご質問をまとめてみました。
ぜひ、参考にしてみてください！
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