本気のボディメイクならお任せください！
ただ体重を落とすだけじゃなくて、きれいに痩せたい…
こんなお悩みありませんか？
ウェイクジムでは、しっかりと効かせる筋トレで体脂肪だけを削ぎ落とす、ボディメイクプログラムも好評です
お客様の年齢・体力・目的ごとに、エクササイズの種類や数をこまかく設定
正しい筋トレフォームを初心者でもわかりやすく、丁寧に指導してきます
トレーニングの回数を重ねるたび、「前回よりもできた！」という達成感や、「体が以前よりも引き締まってきた！」という充実感を感じてもらえるはず
正木トレーナー数字よりも見た目を重視！どんな服でも似合う体をゲットしよう
ボディメイクとダイエットって、どう違うの？
- 従来のダイエット…ただ体重をおとすだけ（体脂肪と同時に筋肉も落ちてしまう）
- ボディメイク…見た目を変えるダイエット（体脂肪だけを落とす）
ボディメイクはダイエットと違い、「見た目をよくする」という点に重きを置いています
やみくもに体重を減らすようなダイエットだと、体脂肪と同時に筋肉もおおきく落ちる結果に…
これでは数値上に変化があったとしても、見た目はほとんど変わりません！（キッパリ）
健康上の目的でダイエットしている方は別として、ほとんどの場合、体重よりも体の見た目を整えたくて運動や食事制限をおこなうのではないでしょうか
それにも関わらず、目先の体重ばかり落とそうと躍起になっているケースが、自己流のダイエットでは非常に多くみられます
当店のボディメイクプログラムで体脂肪だけを落とし、バシッと引き締まった美しい体を目指しましょう
正木トレーナーボディメイク＝体脂肪だけを落とすダイエット、と覚えておこう
ボディメイクはこんな人におすすめ！
- 健康的な見た目になりたい
- どんな服でもオシャレに着こなしたい
- 悪い姿勢を直したい
- 細いだけじゃなく、メリハリのある体がほしい
- 効果的な筋トレ方法を知りたい
- 脚やせを目指したい
- ヒップアップしたい
- お腹に腹筋の線を出してみたい
- スキニーパンツをかっこよく履きたい
- 体脂肪率をできるだけ下げたい
トレーニングの一部をご紹介
当店のボディメイクプログラムでは、運動初心者や力の弱い女性でもできるように、自重や軽い負荷のトレーニングからはじめています
まずは
- 大きな筋肉（脚・胸・背中）
- そのあとに小さな筋肉（腕・お腹など）
といった順に鍛えて、効率よく全身にアプローチ！
正木トレーナー上手に効かせるテクニックを徹底指導するので、翌日の筋肉痛をお約束します(笑)
スクワット
重りを担いでおこなうスクワット
3~50kgまで、それぞれの筋力にあわせて重さを変えられます
腰を痛めず、脚の筋肉にだけ効かせるフォームを指導するので、初心者の方でも安心♪
ランジ
片足を交互に前に出しておこなうトレーニング
お尻の筋肉がしっかり伸びるので、ヒップアップしたい方にはとくにおすすめ♪
ベンチプレス
上半身を鍛える代表的なエクササイズ
男性がおこなうイメージですが、女性のバストアップにも効果◎
バランスをとりながら動作するので、普段使わない細かな筋肉まで鍛えることができます♪
ダンベルフライ
ダンベルを向かい合わせに持って、左右に大きく広げる運動
胸の筋肉がしっかり伸びる（ストレッチされる）ので、効いている感覚を掴みやすく、筋トレ初心者さんにおすすめ♪
フレンチプレス
ダンベルを使った、二の腕引き締めトレーニング
片手ずつおこなうので、軽めのダンベルでも効かせやすいのが特徴です
水をいれたペットボトルを使用すれば、自宅でも可能な筋トレです♪
プレスダウン
ケーブルマシンを使うので、フォームが超簡単に覚えられます
二の腕に力をいれた時に１番負荷がかかるので、感覚を掴みやすいエクササイズです♪
アームカール
じつは、女性でも腕の筋トレは超大事！
筋トレで筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすことで引き締まったキレイな腕が完成します
軽めのダンベルで、きっちり効かせていきます♪
ラットプルダウン
自己流のトレーニングで忘れがちなのが、背中の筋肉
当店の背中トレではマシンを使うので、初心者でも簡単に鍛えられます
肩甲骨をおおきく動かすので、肩こり改善効果も♪
クランチ
もっとも基本的な腹筋運動です
体を立てすぎて足のつけ根（腸腰筋）に効いてしまっている、自己流の腹筋には要注意！
ウェイクジムでは、しっかり背中を丸めて腹筋に効かせる「正しいフォーム」を教えています♪
レッグレイズ
足側からあげる体幹トレーニングです
おもに腹直筋とよばれる、腹筋の下側によく効きます
腰を痛めないよう、つねに腹筋を意識するのがポイント
下っ腹を引き締めたい人におすすめです♪
【安心・効果◎】ボディメイク大会の優勝経験者が教えます！
当店で代表トレーナーをしている私正木も、じつはボディメイクをはじめる前は
- ぷよぷよのお腹
- 三日坊主の運動嫌い
でした(笑)
そんな私ですが、正しい筋トレと食事方法を学んでからはみるみる体が変わり、それが楽しくなって今でもジム通いが日課です
私の経験上、ボディメイクで大事なのは
- 体が変わってきた！という成功体験
- 運動を継続する習慣作り
この２つにあると考えています
はじめの一歩さえ踏み出せれば、ボディメイクは簡単です！
ここまで読んでくださっている皆さんは、多分何かしら今の自分の体を変えたい！と思っておられるはず
あとはその１歩を踏み出すだけです！我々が精一杯サポートさせてもらいます！
ウェイクジムのトレーナは代表の正木をはじめ、実際に自身の体作りにも成功している者ばかり
なので、どんな方でも安心してお任せくださいね^^
我々が長年のボディメイクで得られた知識と知恵をみなさんと共有することで、初心者でも最短で理想の体に導きます！
正木トレーナーキレイな体、カッコイイ体は、筋トレで「作れます」！