フィジーク挑戦者向けのパーソナルトレーニング【現役選手が指導】

こういった方のために、当ジムではフィジーク大会へ向けたパーソナル指導も行っております。

フィジーク大会へ向けた専用のパーソナルトレーニングプランって、中々ないですよね…。

大会を目指す人のなかには、トレーニングや調整方法など、わからないことだらけの人も多いはず。

そこで当ジムでは、

初心者のフィジーク大会出場に完全対応した、専用のパーソナルトレーニングプランをご用意しています。

フィジーク初出場の方はもちろん、

前回の結果が散々だった…。雪辱を晴らしたい！

といった方へも、フィジーク大会で入賞するための秘訣をお教えしています。

大会入賞経験もある、現役フィジーク選手が指導します！

はじめに、担当トレーナーの経歴がこちら！

メンズフィジークの現役選手である私が、これからフィジークに挑戦する人に向けて、完全マンツーマンで指導をおこなっています。

自身の経験と結果に裏打ちされたトレーニング理論で、フィジーク挑戦者を手厚くサポートします！

フィジーク大会を目指す人への、パーソナルトレーニングとは？

大会へ向けたトレーニング指導

メンズフィジークの審査で重要視される、

この４つの部位のトレーニングが、特にフィジーカーには重要です！

大会に向けたパーソナルトレーニングでは、重量を扱うのはもちろん、的確に効かせる筋トレ技術をとことん学んでもらいます。

• ただ単に重さを持ち上げる（振り回すような）トレーニングでは、減量の失敗につながってしまいます…

なぜなら、

重量だけに頼ったトレーニングでは、減量するにつれてトレーニング強度が落ちてしまい、減量後も筋肉を残すことが難しくなるからです。

たとえば…

大会に向けた厳しい減量をしていくと、

増量中のベンチプレスが120kgで出来ていたとしても、減量による筋力低下で同じように挙げるのは当然難しくなってくるはずです。

このようなトレーニング強度の低下は、減量中の筋肉減少を意味します。

しかし90kgのベンチプレスでも、以前より強烈に効かせることができたらどうでしょう。

減量中の筋力低下で扱える重さが落ちても、

トレーニング技術を向上させれば、トレーニング強度を保ったまま絞っていくことが可能になります！

このように、フィジーク大会へ向けたパーソナルトレーニングでは

この２つを意識して指導をおこなっていきます！

絞り切るための食事指導

フィジークの大会に出ようと思うのなら、トレーニング以上に食事管理で絞りきるということがとても重要です！

当ジムではパーソナルトレーニングだけでなく、フィジーク大会に向けた減量の食事指導もおこなっております。

よく勘違いされる人がいるのですが…

大会で勝つのは、

• １番筋肉が大きい人ではありません。

• その日、１番絞れている人が勝ちます。

その為、フィジーク大会に向けての減量は、通常のダイエットとは全く違う段階まで絞る必要があるんです。

具体的には、

といった様々な手法を駆使していきます。

その時々の減量状態に合わせてこれらを使い分けることで、「停滞」という名の袋小路に迷いこまないよう、減量をサポートさせてもらいます！

大会直前の調整・ポージングまでサポート！

フィジークへ挑戦するにあたって大事なのは、トレーニング・減量だけではありません！

これらも大会当日に向けて、照準をあわせていく必要があります。

特にフィジーク初心者は、トレーニングと減量で一杯いっぱいになってしまうため、これらを些末な事とおろそかにしてしまいがちです…。

でも、これらは勝ち負けを左右するとても重要な部分なんです！

実のところ、大会当日までに、これらの細部にまで意識が向くようなフィジーク選手はあまり多くないんです。

そのため、これらの要素をひとつずつ潰していくことで、ライバルにぐっと差をつけることができます。

当ジムでは、

これらに関しても、フィジーク大会入賞に向けて徹底的におこなっていきます。

フィジーク初心者によくあるＱ＆Ａ

ここでは、これからフィジークをはじめようと考えている人によくある質問をまとめています。

是非、参考にしてみてください！

フィジーク選手がかっこよくて憧れます！
筋トレ初心者の僕も大会に出てみたいのですが、何から始めればよいのでしょうか？

もちろん筋トレです！(笑)

あなたが全くの筋トレ初心者の場合、

まずは筋肉量を増やすために、筋トレと同時に食事も沢山食べて増量していくのがベターです。

（あまりに太りすぎている場合は、最初に２ヶ月ほどのダイエット期間を設けてあげましょう）

半年～１年ほど増量して筋肉をつけたら、さらに半年ほどかけて減量して、いきなり大会に出てみるのも全然アリだと思います！

大会に出ることでしか得られないことも、たくさんありますからね～！

フィジークの団体は、JBBFとFWJ（旧NPCJ）が有名ですが、どちらを選べばいいでしょうか？

結論は、どっちでもよいです！

YouTubeで実際に大会動画などを観て、カッコイイと感じた方の団体を選ぶとよいと思います。

個人的には、FWJ（旧NPCJ）の方が現在、より盛り上がってるように感じますね。

くわえて、FWJの方がネットで簡単に出場登録が可能です。

（以前JBBFに登録した際は、今時現金書留で出場料を支払わなければならず、唖然としました笑）

また、FWJはステロイドユーザーが多いとネット等で謳われがちですが、少し大げさだと思っています。

私は、実際にFWJの大会に何度も出場しているのですが、ほとんどの人がナチュラル（ステロイドユーザーではない）のように感じます。

上位ほんの一部の選手がステロイドユーザーの可能性があるだけで、特にこれからフィジーク挑戦を考えている人は、その辺りについて全く気にする必要はないですよ。

なので、繰り返しになりますが、あなたの好きな方の団体を選んで全く問題ナッシングです！

大会に出るための減量には、どれくらいの期間が必要ですか？

一般的には、４ヶ月前後で仕上げることが多いです。

ただ、これからはじめて大会に挑戦するような人の場合、

余裕をみて５～６ヶ月前から減量をスタートするのがおすすめですよ！

フィジーク向けのパーソナルトレーニング、単発での受講は可能ですか？

はい、もちろん大丈夫ですよ！

90分の枠で、ご希望の部位のトレーニングを指導させていただきます。

「胸と肩」の２部位トレや「肩とポージング練習」など、ご要望ごとに組み合わせてもOKです！